妊娠中の貧血

定期検診では、血液検査が行われ、血中のヘモグロビン量を調べます。その結果、正常の値よりも少ないと判断された場合は、「貧血」と診断され医師により鉄剤が処方されることもあります。

妊娠していなくても、女性は月経があるので、もともと貧血傾向の人が多いようです。血中のヘモグロビン量が不足し、貧血の状態になると、疲れやすくなったり、立ちくらみやめまいがしたりします。症状がひどくなると、おなかの赤ちゃんの成長にも影響を与え、分娩時にトラブルを生じる場合もあります。

貧血を予防したり改善させたりするために、医師の指示に従って、毎日の食生活に、鉄分を多く含む食品を取り入れるように心がけましょう。特に、野菜などの植物性食品に含まれている「非ヘム鉄」よりも、肉や魚の動物性食品に多く含まれている「ヘム鉄」の方が、体内にうまく吸収されるので有効です。また、ビタミンCと合わせて鉄分を摂取すると、吸収率がさらに高まると言われています。

鉄分を多く含んでいる食品は、豚肉や鶏肉のレバー、いわし、カツオ、アサリ、しじみ、ひじき、ほうれん草、小松菜、枝豆 、木綿豆腐などです。これらの食材を、料理に取り入れましょう。